Психотерапія – це науково обґрунтований процес змін. У своїй практиці лікар-психотерапевт використовує сучасні методики психотерапії, що дозволяє працювати з розладами глибоко та комплексно.

Терапія панічних атак

Панічна атака – це виснажливий досвід, який змушує людину жити в постійному очікуванні наступного нападу. У роботі з панічними розладами ми не просто «втішаємо», а використовуємо чіткі алгоритми: 

• Дослідження механізму, коли ми розбираємо, чому тіло реагує саме так, знімаючи страх перед самим нападом.
• Акцент на думках та тілесних проявах, включаючи навчання технікам експозиції та когнітивного переосмислення, щоб зупинити напад ще на етапі його зародження.
• Відновлення якості життя, де ми поступово прибираємо «обмежувальну поведінку», щоб ви знову могли вільно відвідувати будь-які місця та користуватися транспортом.

Терапія тривожності

Тривога стає проблемою, коли вона перетворюється на постійного супутника в житті та впливає на нього

• Ми розберемо механізм «помилкової тривоги» та опануємо техніки дихання і заземлення, щоб зупиняти напад у моменті.
• Ви навчитеся розрізняти продуктивне занепокоєння від нав’язливих думок, які лише виснажують.
• Ви розвинете довіру до собе та впевненість у регуляції власного сьогодення.

Немедикаментозна корекція сну

Тривале безсоння часто виснажує сильніше, ніж будь-яка інша хвороба. Проте медикаменти не завжди є кращим рішенням в разі вираженої непереносимості, або при бажанні пацієнта обрати немедикаментозний підхід.

Лікар-психотерапевт пропонує вам немедикаментозну корекцію сну, яка базується на науково обгрунтованих методиках зміни звичок та мислення. 

• Когнітивна робота з нічними думками та переконаннями, пов’язаними зі сном; 
• Поведінкові техніки від релаксації до формування навичок контролю стимулів та часу; 
• Гігієна сну та відпочинку з налаштуванням біологічних ритмів та природніх механізмів саморегуляції; 
• Корекція наслідків тривалого безсоння – тривогою, що пов’язана з неспанням, страхом «не заснути», виснаженістю, порушенням емоційної регуляції та багато іншого. 

Емоційна регуляція

Багато розладів пов'язані з труднощами в управлінні емоціями – коли гнів, сум або тривога стають некерованими.

• Ми навчимося технік «дистанціювання» від сильних емоцій, що дозволяє діяти раціонально навіть у стресових ситуаціях.
• Ми навчимося проживати стрес безпечно та пришвидшувати відновлення до стану спокою після емоційних потрясінь.
• Ми будемо ловити розвиток злості ще в корені та в здоровий спосіб її комунікувати

Подолання депресії

Депресія – це не просто «поганий настрій», а розлад, при якому зникають сили, а майбутнє здається сірим.

• Ми розробимо план поступового повернення енергії через прості, але дієві кроки.
• Робота з почуттям провини, низькою самооцінкою та безнадією, щоб повернути здатність відчувати радість.
• Ми дбайливо та лагідно відновлюємо ресурси та працюємо на профілактику повторних загострень.

Разом подолаємо виклики та покращимо якість вашого життя!

Ваш лікар-психотерапевт Нікіта Базік