Хронічний біль, головні болі та болі в шийному відділі чи попереку, часте напруження м’язів, метаболічний синдром, аутоімунні розлади змінюють не тільки щоденне самопочуття. Поступово людина починає менше рухатися, відмовляється від планів, боїться погіршення, постійно контролює свій стан і при цьому часто не відчуває результатів своїх намагань або, навпаки, терпить до останнього і не дозволяє собі відпочинок.

Ми створили терапевтичну групу для людей, які хочуть побудувати гарні стосунки зі своїм тілом, повернути собі більше свободи, активності та опори.

Для кого ця група

Для людей, які живуть із хронічним болем, головними болями, болем у спині, синдромом подразненого кишківника, бруксизмом, предіабетом, діабетом, статевою дисфункцією та іншими тривалими тілесними симптомами та захворюваннями.

Група може бути особливо корисною, якщо:

вам важко почати піклуватися про себе, навіть коли ви розумієте, що це важливо;
вам важко просити про допомогу або приймати її;
ви відкладаєте лікування, рух, відпочинок або інші корисні для себе речі «до того моменту, коли стане краще»;
ви часто починаєте щось змінювати, але швидко втрачаєте сили та мотивацію;
ви відчуваєте безсилля, виснаження або розчарування після багатьох спроб;
вам важко зрозуміти, де реальні обмеження тіла, а де страх або звичка відмовлятися від активності;
ви намагаєтеся контролювати все й робити «ідеально», а потім виснажуєтеся та кидаєте;
ви живете через силу і зупиняєтеся лише тоді, коли тіло каже «досить»;
ви багато робите для інших, але не можете так само подбати про себе;
через симптоми ви відмовилися від частини планів, стосунків, активності чи задоволень.

Чим мені може допомогти психотерапія?

Ми будемо працювати зі зв’язком тіла і мозку. Із патернами, які закладені ще в дитинстві. Із причинами, які заважають почати вже сьогодні.

Можна все розуміти, але жити за звичним сценарієм:

«Все одно нічого не допоможе» – і не пробувати або здаватися при першій невдачі;
«Я не впораюся» – і відмовлятися навіть від невеликих змін;
«Треба зробити все ідеально» – старатися, а потім виснажуватися і повертатися на початкову точку;
«Я повинен бути сильним» – і ви продовжуєте діяти, хоча давно потрібно відпочити;
«Я маю допомогти іншим, мені поки не так погано» – і власні потреби відкладаються.

Схема-терапія допомагає побачити ці звичні сценарії, подолати перешкоди та поступово навчитися реагувати в більш здоровий спосіб.

Що буде на 15 зустрічах

1. Зрозумієте себе і свої стосунки з тілом

Дослідимо, як тілесний стан впливає на ваше життя, що найбільше виснажує, чого ви боїтеся, де перевантажуєте себе, що ви відчуваєте під час загострень.

2. Побачите свої автоматичні сценарії

Дослідимо, чому ви терпите, уникаєте, прокрастинуєте, перевантажуєте себе, намагаєтеся все контролювати або швидко втрачаєте мотивацію.

3. Навчитеся краще підтримувати себе

Будемо працювати зі страхом, безпорадністю, самокритикою, надмірними вимогами та потребою надмірного контролю.

4. Навчитеся розуміти себе

Будемо вчитися краще розуміти власні потреби та дозволяти собі допомогу, відпочинок і турботу.

5. Повернете більше автономії та життя

Говорити «ні», ставити межі, приймати власні рішення, просити про допомогу без відчуття слабкості та поступово повертати те, що стало недоступним через симптоми або страх.

Окреме місце буде для радості, цікавості, близькості та задоволення – життя не повинно складатися лише з лікування та контролю симптомів.

Яких результатів можна досягнути

Мета програми:

краще розуміти свої потреби;
відрізняти реальні обмеження від страху;
раніше помічати перевантаження і давати собі відпочинок;
менше звинувачувати та критикувати себе;
краще захищати власні межі;
просити про допомогу без відчуття безпорадності;
поступово повертати активність і самостійність;
менше лякатися кожного погіршення;
залишати більше місця для стосунків, планів і задоволення.

Ведучі групи

Групу ведуть 2 міжнародно акредитовані схема-терапевти, супервізори і тренери в схема-терапії.

Живаго Христина

Лікар-психіатр, дитячий психіатр, схема-терапевт. Супервізор і тренер в схема-терапії.

У своїй практиці поєднує сучасні знання психіатрії, схема-терапії та тілесно-орієнтованих підходів, допомагаючи клієнтам зрозуміти взаємозв’язок між емоційним досвідом, життєвими патернами та тілесними проявами.

Ірина Єрофєєва

Клінічний психолог, міжнародно акредитований КПТ-терапевт та схема-терапевт. Супервізор в схема-терапії.

У своїй практиці Ірина поєднує індивідуальну та групову терапію. Працює зі спортсменами, лідерами, фахівцями допомагальних професій та людьми, які прагнуть не «позбутися симптомів», а краще зрозуміти себе, розкрити власний стиль життя, силу та внутрішню опору. У центрі її професійного інтересу – питання людського потенціалу: як формується внутрішня сила, як знайти власний спосіб руху без втрати себе.

Як проходитиме група

15 онлайн-зустрічей по 2 години

Щочетверга, 17:00–19:00

Старт – 5 листопада 2026 року

До 12 учасників

Zoom, українською мовою

Телеграм-чат учасників з ведучими

Запис зустрічей: проводиться для супервізійного супроводу. Учасникам запис не надається.

Це закрита група: учасники проходять програму разом від початку до завершення. Всі зустрічі оплачуються.

У програмі будуть практичні вправи, робота з уявою та емоціями, вправи на автономію й межі, матеріали для самостійної роботи та невеликі домашні завдання для практики між зустрічами.

Вартість

Вартість однієї зустрічі: 2200 грн

Учасники отримують супровід ведучих в ТГ чаті протягом курсу, інформаційні матеріали до зустрічей та додаткові матеріали.

Оскільки група закрита й програма розрахована на послідовну роботу, пропущені зустрічі також оплачуються.

Як долучитися

Написати адміністратору, щоб стати учасником групи «Тіло має сенс»

Важливо

Групова психотерапія не замінює медичної діагностики та лікування! Учасники продовжують необхідне спостереження та лікування у своїх соматичних лікарів.

Якщо ви перебуваєте в індивідуальній терапії – ви можете її продовжувати паралельно з груповою терапією.