Плаксивость

Что важно знать

Повышенная плаксивость может появляться в периоды сильного стресса, переутомления, эмоционального напряжения, утраты или значимых жизненных изменений.

Она также может сопровождать депрессивные и тревожные состояния. При депрессии человек может замечать, что стал значительно чувствительнее, чаще плачет или, наоборот, испытывает сильную грусть, но не может заплакать.

На эмоциональную реактивность могут влиять нарушения сна, хроническая боль, гормональные изменения, некоторые заболевания, употребление веществ и лекарственные препараты.

По одному этому симптому определить причину невозможно, но он является важным признаком необходимости дополнительного обследования.

Как может проявляться плаксивость

Человек может замечать, что:

стал плакать значительно чаще, чем раньше;

слёзы появляются из-за незначительных событий;

трудно остановить плач после его начала;

плач возникает без понятной причины;

становится сложнее обсуждать эмоциональные темы;

повышенная чувствительность сочетается с раздражительностью или тревогой;

после плача появляется облегчение или, наоборот, чувство опустошения;

приходится избегать общения или определённых ситуаций из-за страха расплакаться.

На что обратить внимание

Когда появилась повышенная плаксивость и насколько она отличается от вашего обычного состояния.

Есть ли понятные ситуации или переживания, которые её вызывают.

Связано ли изменение с сильным стрессом, потерей, конфликтом или переутомлением.

Есть ли одновременно подавленное настроение, тревога, апатия или потеря интереса к привычным занятиям.

Изменились ли сон, аппетит, энергия или способность концентрироваться.

Появились ли чувство безнадёжности, вины или бесполезности.

Связано ли начало симптома с изменением лекарственной терапии, гормонального состояния или заболеванием.

Насколько плаксивость мешает работе, учёбе, отношениям или обычной активности.

Возникают ли эпизоды смеха или плача, которые трудно контролировать и которые не соответствуют текущей ситуации.

Что может помочь

Не обязательно пытаться любой ценой сдерживать слёзы. Если плач возникает как естественная эмоциональная реакция, возможность выразить переживания часто помогает уменьшить внутреннее напряжение.

Обратите внимание на сон, уровень нагрузки, количество стресса и ситуации, после которых плаксивость усиливается.

Если эмоции становятся слишком интенсивными, могут помогать короткая пауза, медленное дыхание, переключение внимания на телесные ощущения или спокойное обсуждение переживаний с близким человеком.

При стойкой плаксивости важно искать не способ «перестать плакать», а причину изменения эмоционального состояния.

Когда обратиться за помощью

Обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью, если плаксивость появилась недавно и сохраняется, становится всё более выраженной или сопровождается другими заметными изменениями настроения и поведения.

Особенно важна консультация, если одновременно присутствуют выраженная подавленность, тревога, потеря интереса, нарушения сна, значительное снижение энергии или чувство безнадёжности.

Если эпизоды плача или смеха возникают внезапно, практически не контролируются и не соответствуют эмоциональной ситуации, особенно при наличии неврологического заболевания или после травмы головного мозга, это также следует обсудить с врачом.