Чрезмерная сонливость

Что важно знать

Дневная сонливость может быть естественным следствием недостатка сна. Однако если человек регулярно спит достаточно, но всё равно испытывает сильное желание заснуть в течение дня, необходимо искать другие возможные причины.

Сонливость может быть связана с плохим качеством ночного сна, нарушениями дыхания во сне, некоторыми расстройствами сна, депрессивными состояниями, физическими заболеваниями, лекарственными препаратами, алкоголем или другими веществами.

Важно также отличать сонливость от усталости и снижения энергии.

При сонливости человеку трудно оставаться бодрым и возникает желание заснуть.

При усталости человек ощущает истощение или недостаток сил, но при этом может не хотеть спать и даже испытывать трудности с засыпанием.

Эти состояния могут сочетаться.

Как может проявляться чрезмерная сонливость

Человек может замечать:

сильное желание поспать в течение дня;

трудности с поддержанием бодрости во время спокойных занятий;

необходимость регулярно спать днём;

непреднамеренное засыпание;

трудности с пробуждением утром;

ощущение заторможенности или «тумана» после пробуждения;

снижение внимания и скорости реакции;

ухудшение памяти и концентрации;

раздражительность или снижение работоспособности;

ощущение, что даже длительный сон не приносит достаточной бодрости.

Возможные причины

Чрезмерная сонливость может быть связана с:

недостаточной продолжительностью сна;

нерегулярным режимом сна;

бессонницей и частыми ночными пробуждениями;

храпом и обструктивным апноэ сна;

некоторыми другими расстройствами сна, включая нарколепсию и гиперсомнии;

депрессивными состояниями;

хроническим стрессом и переутомлением;

некоторыми соматическими и неврологическими заболеваниями;

приёмом лекарств с седативным эффектом;

употреблением алкоголя или других веществ.

Этот список не предназначен для самостоятельной диагностики.

На что обратить внимание

Как давно появилась сонливость и возникает ли она ежедневно.

Сколько часов вы обычно спите ночью.

Чувствуете ли себя бодрым после пробуждения.

Возникает ли необходимость спать днём и помогает ли дневной сон.

Бывает ли непреднамеренное засыпание.

Есть ли громкий храп, остановки дыхания, удушье или частые пробуждения ночью.

Трудно ли проснуться утром даже после длительного сна.

Есть ли подавленное настроение, потеря интереса, апатия или снижение энергии.

Появились ли изменения веса, головные боли, слабость или другие физические симптомы.

Началась ли сонливость после назначения нового лекарства или изменения его дозировки.

Употребляются ли алкоголь, седативные препараты или другие вещества.

Возникает ли сонливость во время управления автомобилем или выполнения другой деятельности, требующей постоянного внимания.

Что может помочь

Если сонливость связана с хроническим недосыпанием, важно прежде всего обеспечить достаточное время для ночного сна и поддерживать относительно стабильный режим сна и подъёма.

Важно также обратить внимание на качество сна, употребление алкоголя и лекарственные препараты, которые могут усиливать сонливость.

Если человек спит достаточно, но выраженная сонливость сохраняется, увеличение продолжительности сна не всегда решает проблему. В такой ситуации важно выяснить её причину.

До проведения оценки следует соблюдать особую осторожность с вождением и другими потенциально опасными действиями, если существует риск непреднамеренно заснуть.

Когда обратиться за помощью

Обратитесь к врачу, если чрезмерная сонливость сохраняется несколько недель, возникает несмотря на достаточный сон или заметно влияет на работу, учёбу и повседневную активность.

Особенно важна медицинская оценка, если присутствуют громкий храп, остановки дыхания во сне, внезапные эпизоды засыпания, выраженные трудности с пробуждением или другие необычные симптомы сна.

Если сонливость появилась после начала приёма лекарства, не следует самостоятельно отменять препарат – лучше обсудить это с назначившим его врачом.

Если человек засыпает или чувствует, что может заснуть во время управления автомобилем, необходимо прекратить вождение до выяснения причины сонливости.

Если чрезмерная сонливость сочетается с выраженным снижением настроения, потерей интереса, безнадёжностью или другими заметными изменениями психического состояния, стоит обратиться к специалисту по психическому здоровью.