Надмірна сонливість

Що важливо знати

Денна сонливість може бути природним наслідком нестачі сну. Однак, якщо людина регулярно спить достатньо, але все одно відчуває сильне бажання заснути протягом дня, необхідно шукати інші можливі причини.

Сонливість може бути пов'язана з поганою якістю нічного сну, порушеннями дихання уві сні, деякими розладами сну, депресивними станами, фізичними захворюваннями, лікарськими засобами, алкоголем або іншими речовинами.

Важливо також відрізняти сонливість від втоми та зниження енергії.

За сонливості людині важко залишатися бадьорим і виникає бажання заснути.

При втомі людина відчуває виснаження або нестачу сил, але при цьому може не хотіти спати і навіть відчувати труднощі із засинанням.

Ці стани можуть поєднуватися.

Як може виявлятися надмірна сонливість

Людина може помічати:

сильне бажання поспати протягом дня;

труднощі із підтриманням бадьорості під час спокійних занять;

необхідність регулярно спати вдень;

ненавмисне засинання;

труднощі із пробудженням вранці;

відчуття загальмованості чи «туману» після пробудження;

зниження уваги та швидкості реакції;

погіршення пам'яті та концентрації;

дратівливість чи зниження працездатності;

відчуття, що навіть тривалий сон не приносить достатньої бадьорості.

Можливі причини

Надмірна сонливість може бути пов'язана з:

недостатньою тривалістю сну;

нерегулярним режимом сну;

безсонням та частими нічними пробудженнями;

хропінням та обструктивним апное сну;

деякими іншими розладами сну, включаючи нарколепсію та гіперсомнію;

депресивними станами;

хронічним стресом та перевтомою;

деякими соматичними та неврологічними захворюваннями;

прийомом ліків із седативним ефектом;

вживанням алкоголю чи інших речовин.

Цей перелік не призначений для самостійної діагностики.

На що звернути увагу

Як давно з'явилася сонливість і чи виникає вона щодня.

Скільки годин ви зазвичай спите вночі.

Чи відчуваєте себе бадьорим після пробудження.

Чи виникає потреба спати вдень і чи допомагає денний сон.

Чи буває ненавмисне засинання.

Чи є гучне хропіння, зупинки дихання, ядуха або часті пробудження вночі.

Важко прокинутися вранці навіть після тривалого сну.

Чи є пригнічений настрій, втрата інтересу, апатія чи зниження енергії.

Чи з'явилися зміни ваги, головний біль, слабкість чи інші фізичні симптоми.

Чи почалася сонливість після призначення нових ліків чи зміни його дозування.

Чи вживаються алкоголь, седативні препарати чи інші речовини.

Чи виникає сонливість під час керування автомобілем або виконання іншої діяльності, яка потребує постійної уваги.

Що може допомогти

Якщо сонливість пов'язана з хронічним недосипанням, важливо насамперед забезпечити достатній час для нічного сну та підтримувати відносно стабільний режим сну та підйому.

Важливо також звернути увагу на якість сну, вживання алкоголю та лікарські препарати, які можуть посилювати сонливість.

Якщо людина спить достатньо, але виражена сонливість зберігається, збільшення тривалості сну не завжди вирішує проблему. У такій ситуації важливо з'ясувати її причину.

До проведення оцінки слід дотримуватись особливої обережності з водінням та іншими потенційно небезпечними діями, якщо існує ризик ненавмисно заснути.

Коли звернутися за допомогою

Зверніться до лікаря, якщо надмірна сонливість зберігається кілька тижнів, виникає незважаючи на достатній сон або помітно впливає на роботу, навчання та повсякденну активність.

Особливо важлива медична оцінка, якщо є гучне хропіння, зупинки дихання уві сні, раптові епізоди засинання, виражені труднощі з пробудженням або інші незвичайні симптоми сну.

Якщо сонливість з'явилася після початку приймання ліків, не слід самостійно скасовувати препарат – краще обговорити це з лікарем, який його призначив.

Якщо людина засинає або відчуває, що може заснути під час керування автомобілем, необхідно припинити керування до з'ясування причини сонливості.

Якщо надмірна сонливість поєднується з вираженим зниженням настрою, втратою інтересу, безнадійністю чи іншими помітними змінами психічного стану, варто звернутися до фахівця з психічного здоров'я.