Повышенный аппетит

Что важно знать

Аппетит регулируется множеством факторов: качеством сна, уровнем физической активности, гормональным состоянием, эмоциональным фоном, привычками питания и лекарственными препаратами.

При некоторых депрессивных состояниях аппетит может не снижаться, а, наоборот, увеличиваться. Человек может чаще тянуться к еде, особенно к сладкой или калорийной, и замечать, что еда временно уменьшает напряжение или эмоциональный дискомфорт.

Повышенный аппетит также может возникать при хроническом недосыпании, выраженном стрессе, некоторых эндокринных и метаболических состояниях, а также на фоне приёма определённых лекарств.

Как может проявляться повышенный аппетит

Человек может замечать, что:

чувство голода возникает чаще, чем раньше;

порции стали больше;

насыщение наступает позже;

появляется желание есть вскоре после приёма пищи;

становится сложнее остановиться во время еды;

чаще возникают перекусы;

усиливается тяга к сладкому или калорийной пище;

еда используется для уменьшения тревоги, скуки, напряжения или грусти;

возникают эпизоды переедания;

увеличивается масса тела.

На что обратить внимание

Когда аппетит повысился и насколько это отличается от обычного состояния.

Возникло ли изменение постепенно или внезапно.

Есть ли постоянное чувство физического голода или чаще появляется желание есть без него.

Изменился ли вес.

Сопровождается ли усиленный аппетит жаждой, частым мочеиспусканием, слабостью или другими физическими симптомами.

Есть ли эпизоды потери контроля над количеством съеденного.

Связано ли питание с тревогой, грустью, скукой или внутренним напряжением.

Изменились ли сон и уровень физической активности.

Есть ли подавленное настроение, тревога, апатия или другие эмоциональные изменения.

Начался ли симптом после назначения нового лекарства или изменения его дозировки.

Были ли перед этим строгие диеты или значительные ограничения питания.

Что может помочь

Полезно в течение некоторого времени наблюдать не только за количеством еды, но и за контекстом: когда возникает голод, насколько он физический, какие эмоции присутствуют и что происходит после еды.

Регулярное питание, достаточное количество сна и отказ от чрезмерно жёстких ограничений могут помогать стабилизировать аппетит.

Если еда часто используется как основной способ справиться со стрессом, тревогой или подавленностью, важно постепенно расширять набор способов эмоциональной регуляции.

Если повышение аппетита появилось после начала лекарственной терапии, не следует самостоятельно отменять препарат – лучше обсудить это с назначившим его врачом.

Когда обратиться за помощью

Обратитесь к врачу, если повышенный аппетит сохраняется, становится выраженным или сопровождается быстрым изменением массы тела.

Особенно важна медицинская оценка, если одновременно присутствуют выраженная жажда, частое мочеиспускание, слабость, значительные колебания веса или другие физические симптомы.

Если повышение аппетита сопровождается эпизодами неконтролируемого переедания, сильным чувством вины после еды, намеренным голоданием, рвотой или другими компенсаторными действиями, стоит обратиться к специалисту по психическому здоровью и врачу.

Если изменение аппетита сочетается со стойким снижением настроения, потерей интереса, тревогой или другими выраженными психическими симптомами, также необходима консультация специалиста.