Підвищений апетит

Що важливо знати

Апетит регулюється безліччю факторів: якістю сну, рівнем фізичної активності, гормональним станом, емоційним тлом, звичками харчування та лікарськими препаратами.

При деяких депресивних станах апетит може не знижуватися, а, навпаки, збільшуватися. Людина може частіше тягнутися до їжі, особливо солодкої або калорійної, та помічати, що їжа тимчасово зменшує напруження чи емоційний дискомфорт.

Підвищений апетит може виникати при хронічному недосипанні, вираженому стресі, деяких ендокринних і метаболічних станах, а також на тлі прийому певних ліків.

Як може проявлятися підвищений апетит

Людина може помічати, що:

почуття голоду виникає частіше, ніж раніше;

порції стали більшими;

насичення настає пізніше;

з'являється бажання їсти невдовзі після їди;

стає складніше зупинитись під час їжі;

частіше виникають перекушування;

посилюється потяг до солодкої або калорійної їжі;

їжа використовується для зменшення тривоги, нудьги, напруги чи смутку;

виникають епізоди переїдання;

збільшується маса тіла.

На що звернути увагу

Коли апетит підвищився і як це відрізняється від звичайного стану.

Чи виникла зміна поступово чи раптово.

Чи є постійне почуття фізичного голоду чи частіше виникає бажання їсти без нього.

Чи змінилася вага.

Чи супроводжується посилений апетит спрагою, частим сечовипусканням, слабкістю чи іншими фізичними симптомами.

Чи є епізоди втрати контролю за кількістю з'їденого.

Чи пов'язане харчування з тривогою, сумом, нудьгою або внутрішньою напругою.

Чи змінилися сон та рівень фізичної активності.

Чи є пригнічений настрій, тривога, апатія чи інші емоційні зміни.

Чи розпочався симптом після призначення нових ліків чи зміни його дозування.

Чи перед цим були суворі дієти або значні обмеження харчування.

Що може допомогти

Корисно протягом деякого часу спостерігати не лише за кількістю їжі, а й за контекстом: коли виникає голод, наскільки він фізичний, які емоції є і що відбувається після їжі.

Регулярне харчування, достатня кількість сну та відмова від надмірно жорстких обмежень можуть допомагати стабілізувати апетит.

Якщо їжа часто використовується як основний спосіб упоратися зі стресом, тривогою чи пригніченістю, важливо поступово розширювати набір способів емоційного регулювання.

Якщо підвищення апетиту з'явилося після початку лікарської терапії, не слід самостійно скасовувати препарат – краще обговорити це з лікарем, який його призначив.

Коли звернутися за допомогою

Зверніться до лікаря, якщо підвищений апетит зберігається, стає вираженим або супроводжується швидкою зміною маси тіла.

Особливо важливою є медична оцінка, якщо одночасно присутні виражена спрага, часте сечовипускання, слабкість, значні коливання ваги або інші фізичні симптоми.

Якщо підвищення апетиту супроводжується епізодами неконтрольованого переїдання, сильним почуттям провини після їжі, навмисним голодуванням, блюванням або іншими компенсаторними діями, варто звернутися до фахівця з психічного здоров'я та лікаря.

Якщо зміна апетиту поєднується зі стійким зниженням настрою, втратою інтересу, тривогою чи іншими вираженими психічними симптомами, також потрібна консультація фахівця.