Біль у тілі

Що важливо знати

Біль завжди є реальним тілесним переживанням, навіть якщо її інтенсивність впливають емоційний стан, стрес чи особливості роботи нервової системи.

При хронічному болю фізичні та психологічні фактори часто взаємодіють. Біль може погіршувати сон, настрій і активність, а тривога, пригніченість, нестача сну та тривала напруга, у свою чергу, можуть підвищувати чутливість до болю і робити його більш важкою.

Біль у тілі також може супроводжувати деякі депресивні стани. Іноді саме фізичні скарги – біль у спині, шиї, м'язах чи суглобах – стають однією з найпомітніших причин звернення за допомогою.

Як може проявлятися біль у тілі

Людина може помічати:

ниючий або тягнучий біль у м'язах;

відчуття ломоти у всьому тілі;

біль у спині, шиї чи плечах;

болючість у суглобах;

відчуття тяжкості чи напруги у м'язах;

біль, що переміщається між різними ділянками тіла;

посилення болю після навантаження або тривалого перебування в одній позі;

підвищену чутливість до дотиків;

поєднання болю зі втомою або порушеннями сну;

зміна інтенсивності болю у періоди стресу.

На що звернути увагу

Коли вперше з'явився біль і виник він поступово чи раптово.

Де саме вона відчувається?

Чи є постійний біль або виникає епізодами.

Який у неї характер: ниючий, гострий, пекучий, стріляючий, давить чи інший.

Що посилює чи зменшує біль.

Чи пов'язана вона з фізичним навантаженням, травмою, захворюванням чи тривалим перебуванням у одній позі.

Чи є температура, набряк, почервоніння чи обмеження рухів.

Чи виникають слабкість, оніміння, поколювання чи інші неврологічні симптоми.

Як біль впливає на сон та рівень активності.

Чи одночасно виражена втома, тривога, пригнічений настрій чи втрата інтересу.

Які ліки використовуються і як часто приймаються знеболювальні.

Наскільки біль заважає працювати, рухатися, відпочивати та дбати про себе.

Що може допомогти

Підхід залежить від причини болю. При легкому болю після навантаження можуть бути корисні відпочинок, поступове повернення до руху та уникнення надмірного навантаження.

При тривалому болю повна відмова від активності не завжди допомагає. Залежно від медичного стану, лікар може рекомендувати поступову фізичну активність, фізіотерапію або інші методи реабілітації.

Якщо стрес, тривога чи порушення сну посилюють біль, робота з цими чинниками може бути частиною комплексного лікування. Психотерапія в таких випадках використовується не тому, що біль «психологічний», а для зниження страждання, покращення адаптації та повернення до повноцінного життя.

Не слід довго чи часто приймати знеболювальні без медичного обстеження.

Коли звернутися за допомогою

Зверніться до лікаря, якщо біль зберігається кілька тижнів, поступово посилюється, регулярно повторюється або помітно обмежує рухи та повсякденну активність.

Особливо важливою є медична оцінка, якщо біль супроводжується високою температурою, вираженим набряком, почервонінням, незрозумілим зниженням ваги, постійним нічним болем, вираженою слабкістю або іншими незвичайними симптомами.

Якщо тривалий біль супроводжується пригніченим настроєм, тривогою, порушенням сну, соціальною ізоляцією або значним погіршенням якості життя, може бути корисною також консультація фахівця з психічного здоров'я.

Термінова медична допомога необхідна, якщо біль виник раптово і дуже інтенсивно, з'явився після серйозної травми або супроводжується порушенням рухів, втратою чутливості, вираженою слабкістю, порушенням контролю сечовипускання або дефекації, задишкою, болем у грудях або втратою свідомості.