Тіло болить у кількох місцях?

Біль змінює звичні плани

Хомі біль заважає відпочивати й спати, Бажані – рухатися, а в Анатолія ранковий біль іде разом з уривчастим сном. Що можна робити, поки причину не з’ясовано, розібрано в розділі «Рух у посильному темпі».

Якщо хоча б одна історія схожа на вашу, позначте, які справи біль зробив важчими. Якщо жодна не схожа, описати біль допоможуть запитання з розділу «Які рухи й справи обмежує біль?».

Рух у посильному темпі

Підхід залежить від причини болю. За легкого болю після навантаження можуть допомогти відпочинок, поступове повернення до руху й відмова від надмірного навантаження. За тривалого болю повна відмова від активності не завжди допомагає: залежно від стану лікар може рекомендувати поступову фізичну активність, фізіотерапію чи інші методи реабілітації.

Повернутися до руху після перерви буває важко. Для цього потрібні три речі:

1. Сили, які лишаються після болю й справ. Навіть трохи – цього вистачить на короткий вихід.
2. Невелика мета. Для Бажани з нашого прикладу – «дійти до сусіднього двору», а не «знову гуляти годину, як раніше».
3. Відчуття, що мета вам до снаги. Краще обрати маршрут, який зараз здається вам здійсненним.

Ще краще, якщо прогулянка приємна сама собою, наприклад разом із кимось. Коли чогось із цього переліку бракує, вийти з дому важче, ніж пройти сам маршрут. Якщо вас зупиняє побоювання собі зашкодити, обговоріть із лікарем, яка поступова активність вам підходить.

Якщо стрес, тривога чи порушення сну посилюють біль, робота з ними може бути частиною комплексного лікування. Психотерапія в таких випадках потрібна не тому, що біль «психологічний», а щоб зменшити страждання й повернутися до повнішого життя. Не приймайте знеболювальні довго чи часто без медичного обстеження.

Обстеження болю крок за кроком

За нових або стійких фізичних скарг почніть із сімейного лікаря. Розкажіть, коли біль почався, де він відчувається і які рухи обмежує. Подальші обстеження залежать від симптомів та огляду, а не від універсального списку.

Якщо тривалий біль іде разом із пригніченим настроєм, тривогою чи порушенням сну, може допомогти й психіатр; сторінка первинної консультації психіатра пояснює, про що він запитає на першій зустрічі. Напрями роботи фахівців зібрано на сторінці лікарів клініки.

Які рухи й справи обмежує біль?

Біль у тілі – це неприємні відчуття в м’язах, суглобах, спині, шиї чи інших ділянках тіла, які можуть бути локальними або поширеними. Позначте, де болить, і дайте відповідь на запитання:

• Коли вперше з’явився біль?
• Він виник поступово чи раптово?
• Де саме він відчувається?
• Біль постійний чи виникає епізодами?
• Який він за характером: ниючий, гострий, пекучий, стріляючий, тисний чи інший?
• Що його посилює і що зменшує?
• Чи пов’язаний він із навантаженням, травмою, хворобою або тривалим перебуванням в одній позі?

Якщо біль виник раптово й дуже сильний або з’явився після серйозної травми, одразу перейдіть до першого пункту розділу «Чи пора до лікаря з цим болем?».

Сон і переживання здатні впливати на біль

Біль може виникати після навантаження, травми, інфекції чи за інших захворювань. Сон і емоційне напруження здатні впливати на його силу. Це не робить біль вигаданим і не скасовує потреби перевірити нові або стійкі симптоми.

Якщо разом із болем тривало знижені настрій та інтерес до життя, лікар може оцінювати й депресію. Сам собою біль у тілі ще не означає, що у вас є цей розлад.

Як біль переплітається з напруженням і втомою

Біль у тілі часто йде разом з іншими скаргами. Порівняйте, що ближче до вашого досвіду.

• М’язове напруження. Плечі, шия чи щелепи постійно напружені. Про це – сторінка про м’язове напруження.
• Постійна втома. Сил мало, і відпочинок не допомагає, як Хомі з нашого прикладу. Порівняйте з описом постійної втоми.
• Психосоматичний біль. Біль помітно посилюється під час переживань. Який це має вигляд, розбирає сторінка про психосоматичний біль.
• Головний біль. Болить насамперед голова. Про це – сторінка про головний біль.

Ці скарги часто поєднуються, і одна з них ще нічого не вирішує.

Чи пора до лікаря з цим болем?

1. Якщо біль виник раптово й дуже інтенсивно, з’явився після серйозної травми або супроводжується порушенням рухів, втратою чутливості, вираженою слабкістю, порушенням контролю сечовипускання чи дефекації, задишкою, болем у грудях або втратою свідомості, потрібна термінова медична допомога: телефонуйте 103 або 112.
2. Якщо біль супроводжується високою температурою, вираженим набряком, почервонінням, незрозумілим зниженням ваги, постійним нічним болем, вираженою слабкістю чи іншими незвичними симптомами, медична оцінка особливо важлива.
3. Якщо біль зберігається кілька тижнів, поступово посилюється, регулярно повторюється або помітно обмежує рухи й повсякденні справи, зверніться до лікаря.
4. Якщо тривалий біль супроводжується пригніченим настроєм, тривогою, порушенням сну, віддаленням від людей чи помітним погіршенням якості життя, може допомогти й фахівець із психічного здоров’я.
5. Якщо біль легкий і з’явився після навантаження, почніть із кроків із розділу «Рух у посильному темпі».