Відсутність сил та енергії – це стан, у якому людині стає помітно важче виконувати звичні дії через відчуття фізичного чи психічного виснаження. Навіть звичайні справи можуть вимагати значно більших зусиль, ніж раніше.
Такий стан може виникати при нестачі сну, сильному або тривалому стресі, перевтомі, депресії, тривозі, деяких соматичних захворюваннях, прийомі лікарських препаратів або вживанні психоактивних речовин.
Сам по собі цей симптом не дозволяє визначити причину або поставити діагноз.
Що важливо знати
Зниження енергії може виявлятися по-різному. Іноді людина хоче діяти, але відчуває, що вона фізично чи психічно не вистачає сил. В інших випадках одночасно знижуються мотивація, ініціатива та інтерес до того, що відбувається.
При депресивному стані нестача енергії може поєднуватися з пригніченим настроєм, втратою задоволення, апатією, порушеннями сну, труднощами з концентрацією та відчуттям, що навіть прості завдання потребують надмірних зусиль.
При цьому відсутність енергії не слід автоматично пояснювати психологічними причинами. Якщо стан зберігається або виник без очевидної причини, важливо враховувати й фізичне здоров'я.
Чим відсутність енергії відрізняється від втоми та апатії
Ці стани можуть перетинатися.
Втома частіше описує відчуття виснаження після фізичного чи психічного навантаження.
Відсутність енергії може відчуватись як брак внутрішніх ресурсів навіть до початку діяльності або після повноцінного відпочинку.
Апатія пов'язана насамперед зі зниженням мотивації та ініціативи: людині важко почати діяти, навіть якщо фізичні сили є об'єктивно.
Важливо не так підібрати точну назву самостійно, як помітити, що саме змінилося в порівнянні з вашим звичайним станом.
На що звернути увагу
Як давно знизився рівень енергії і це виникло поступово чи раптово.
Чи змінюється стан протягом дня.
Чи відновлюються сили після сну чи відпочинку.
Чи стало складніше виконувати звичні завдання, працювати, навчатися чи дбати про себе.
Чи є одночасно пригнічений настрій, апатія, тривога чи втрата інтересу до життя.
Чи змінилися сон, апетит, вага чи здатність концентруватися.
Чи є запаморочення, слабкість, задишка, серцебиття, біль, температура чи інші фізичні симптоми.
Чи збіглося погіршення стану із захворюванням, сильним стресом, зміною способу життя чи режиму сну.
Чи розпочався симптом після призначення нових ліків чи зміни його дозування.
Чи використовуються алкоголь чи інші речовини, які можуть впливати на рівень енергії.
Що може допомогти
Якщо зниження енергії пов'язане з тимчасовим навантаженням, важливо відновити режим сну та живлення, зменшити надмірне навантаження та поступово повертатися до звичної активності.
Не обов'язково намагатись одразу відновити колишній рівень продуктивності. Іноді ефективніше розподіляти справи на невеликі завдання, чергувати активність та відпочинок та поступово збільшувати навантаження.
Якщо сили не повертаються навіть після відпочинку, стан не варто пояснювати лише «лінню» чи недоліком мотивації.
Коли звернутися за допомогою
Зверніться до лікаря, якщо відсутність сил та енергії зберігається кілька тижнів, посилюється, виникла без зрозумілої причини або помітно обмежує повсякденне життя.
Особливо важливо звернутися по медичну допомогу, якщо стан супроводжується вираженими фізичними симптомами, зміною ваги, тривалими порушеннями сну, задишкою, серцебиттям, запамороченням або болем.
Якщо разом із зниженням енергії з'являються стійка пригніченість, втрата інтересу, почуття безнадійності чи інші виражені зміни психічного стану, варто також звернутися до психіатра чи іншого фахівця з психічного здоров'я.
Матеріал має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря.
Усі симптоми