Відчуття фізичної слабкості

Що важливо знати

Важливо відрізняти суб'єктивне відчуття слабкості об'єктивного зниження м'язової сили.

При суб'єктивної слабкості людина може відчувати виражену нестачу сил, але під час перевірки м'язи зберігають здатність виконувати рух.

При об'єктивній м'язовій слабкості справді стає важче, наприклад, підняти руку, утримати предмет, стати зі стільця чи піднятися сходами.

Відчуття фізичної слабкості може супроводжувати депресивні стани, хронічний стрес, тривогу та виражене виснаження. При депресії людина іноді описує тіло як важке, «знесилене» або потребує надмірних зусиль навіть для простих дій.

Проте наявність емоційних труднощів не виключає соматичних причин і не повинна бути єдиним поясненням симптому.

Можливі причини

Відчуття слабкості може виникати при:

нестачі сну або вираженій перевтомі;

хронічному стресі;

депресивних та тривожних станах;

недостатнє харчування або зневоднення;

анемії;

інфекції;

порушення функції щитовидної залози;

порушення рівня глюкози;

низький артеріальний тиск;

хронічного болю;

деяких серцево-судинних, неврологічних та інших захворюваннях;

прийом деяких лікарських препаратів;

вживанні алкоголю чи інших речовин.

Цей перелік не призначений для самостійної діагностики.

Як може виявлятися фізична слабкість

Людина може помічати:

відчуття «ватних» чи важких ніг;

труднощі під час підйому сходами;

необхідність частіше сідати чи відпочивати;

швидке виснаження при нормальному навантаженні;

відчуття, що тіло стало менш витривалим;

проблеми з виконанням звичних побутових процесів;

слабкість після пробудження або у певний час дня;

поєднання слабкості з запамороченням або тремтінням;

зменшення активності через відчуття нестачі сил.

На що звернути увагу

Як давно з'явилася слабкість і виникла вона поступово чи раптово.

Чи відчувається вона у всьому тілі, чи тільки у певній частині.

Чи є реальне зниження сили у руках чи ногах.

Чи змінюється стан після відпочинку, сну чи їжі.

Чи виникає слабкість при фізичному навантаженні чи зберігається навіть у спокої.

Чи є запаморочення, задишка, серцебиття чи біль у грудях.

Чи змінилися апетит, вага чи рівень фізичної активності.

Чи є температура, біль, нудота чи інші фізичні симптоми.

Чи зберігаються пригнічений настрій, тривога, апатія чи хронічна напруга.

Чи почався симптом після захворювання чи сильного стресу.

Чи збіглася його поява з початком приймання ліків або зміною дозування.

Наскільки слабкість заважає роботі, ходьбі, самообслуговування та повсякденній активності.

Що може допомогти

Якщо слабкість пов'язана з тимчасовим навантаженням, недоліком сну або нерегулярним харчуванням, корисно відновити режим сну, достатнє харчування та питний режим і поступово повертатися до звичної активності.

При тривалому зниженні активності краще уникати повної відмови від руху, і різкого збільшення навантаження. Залежно стану лікар може рекомендувати поступову фізичну реабілітацію.

Якщо людина помічає зв'язок слабкості зі стресом, тривогою або емоційним виснаженням, робота з цими чинниками може бути частиною комплексного підходу. При цьому важливо не використовувати психологічне пояснення замість медичної оцінки.

Для щоденного спостереження за тілесним станом можна також використовувати програму PainFlow, розроблену за клінічної підтримки наших фахівців. Воно допомагає відстежувати біль, рівень енергії, настрій та зміну симптомів залежно від навантаження, сну та стресу. Такі записи можуть бути корисними для розуміння динаміки стану та обговорення її з фахівцем. PainFlow не замінює діагностику та медичне лікування.

Коли звернутися за допомогою

Зверніться до лікаря, якщо фізична слабкість зберігається кілька тижнів, посилюється, з'явилася без зрозумілих причин або помітно обмежує звичайну активність.

Особливо важливою є медична оцінка, якщо слабкість супроводжується незрозумілим зниженням ваги, вираженою задишкою, серцебиттям, постійним запамороченням, температурою, болем або іншими помітними фізичними симптомами.

Термінова медична допомога необхідна, якщо слабкість виникла раптово, особливо з одного боку тіла, або супроводжується порушенням мови, асиметрією обличчя, онімінням, втратою координації, вираженим болем у грудях, утрудненням дихання, втратою свідомості чи сплутаністю.

Якщо слабкість поєднується зі стійкою пригніченістю, втратою інтересу, апатією або вираженою тривогою, також потрібна консультація фахівця з психічного здоров'я.