Якщо вранці важко підвестися з ліжка, це може бути пов'язане з нестачею сну, вираженою втомою, зниженням енергії, порушеннями сну, стресом, депресивним станом або фізичним захворюванням.
Іноді людина прокидається, але відчуває, що вона практично не має сил розпочати день. В інших випадках фізичні сили є, але відсутня мотивація або виникає відчуття, що навіть найпростіші дії вимагають надто великих зусиль.
Сама по собі ця ознака не дозволяє поставити діагноз. Важливо враховувати його тривалість, інші зміни самопочуття та те, наскільки вона відрізняється від звичайного стану.
Що важливо знати
Періодично відчувати труднощі з підйомом після недосипання або інтенсивного навантаження нормально. Більше уваги потрібно, якщо стан повторюється практично щодня, зберігається незважаючи на достатній сон або починає заважати роботі, навчанню та турботі про себе.
При депресії людині може бути особливо важко розпочати день. Підйом із ліжка, душ, приготування їжі або збори на роботу можуть відчуватися як завдання, що потребують непропорційно великих зусиль.
Одночасно можуть бути пригнічений настрій, втрата інтересу та задоволення, апатія, почуття безнадійності, порушення сну та труднощі з концентрацією.
Однак схожі скарги зустрічаються і при фізичних захворюваннях, тому не варто автоматично пояснювати лише психологічним станом.
Можливі причини
Труднощі з підйомом можуть бути пов'язані з:
недостатньою тривалістю або поганою якістю сну;
порушенням режиму сну та неспання;
хронічним стресом чи перевтомою;
депресивними та тривожними станами;
вираженою втомою чи зниженням енергії;
хронічним болем;
анемією та деякими іншими фізичними станами;
порушеннями функції щитовидної залози;
порушення дихання уві сні;
прийомом деяких лікарських засобів;
вживанням алкоголю чи інших речовин.
Іноді одночасно є кілька причин.
На що звернути увагу
Як давно стало важко вставати з ліжка і чи це майже кожен день.
Скільки годин ви спите і чи почуваєтеся відпочившим після сну.
Чи важко лише прокинутися чи складно саме змусити себе почати діяти.
Чи покращується стан через деякий час після підйому.
Чи є постійна втома чи відчуття фізичної слабкості.
Чи є пригнічений настрій, апатія, втрата інтересу чи почуття безнадійності.
Чи змінилися апетит, вага, концентрація уваги чи рівень активності.
Чи є біль, запаморочення, задишка, серцебиття чи інші фізичні симптоми.
Чи пов'язана поява проблеми із сильним стресом, захворюванням або зміною способу життя.
Чи розпочалася вона після призначення нових ліків чи зміни його дозування.
Що може допомогти
Якщо проблема пов'язана з недосипанням або порушеним режимом, корисно намагатися лягати і вставати приблизно в той же час, забезпечити достатню тривалість сну і зменшити фактори, які погіршують його якість.
Коли встати важко через знижену мотивацію або енергію, іноді допомагає розбити ранкові дії на максимально невеликі кроки і виключити великі завдання.
Не обов'язково чекати, доки з'явиться бажання розпочати день. Однак якщо щоранку потребує надмірних зусиль, важливо не обмежуватися лише спробами дисциплінувати себе, а розібратися в стані.
Коли звернутися за допомогою
Зверніться до лікаря, якщо труднощі з підйомом зберігаються кілька тижнів, стають більш вираженими або виникають незважаючи на достатній сон та відпочинок.
Важливо отримати медичну допомогу, якщо одночасно є виражена фізична слабкість, запаморочення, задишка, біль, помітні зміни ваги або інші фізичні симптоми.
Якщо разом з цим зберігаються пригнічений настрій, втрата інтересу та задоволення, апатія, почуття безнадійності або стає важко виконувати базові повсякденні дії, варто звернутися до психіатра чи іншого фахівця з психічного здоров'я.
Матеріал має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря.
Усі симптоми