Суїцидальні думки

Допомога потрібна зараз

Якщо ви відчуваєте, що можете завдати собі шкоди, вже ухвалили рішення про самогубство, почали готуватися до нього або не впевнені, що зможете залишатися в безпеці, зверніться за екстреною допомогою прямо зараз.

Зателефонуйте 103 або зверніться до найближчого відділення екстреної медичної допомоги.

По можливості:

не залишайтеся на самоті;

прямо скажіть близькій людині, що у вас виникли суїцидальні думки;

перейдіть туди, де поруч є інші люди;

обмежте доступ до потенційно небезпечних предметів, ліків та інших засобів заподіяння собі шкоди;

не вживайте алкоголь чи інші речовини, які можуть посилити імпульсивність та погіршити контроль над поведінкою.

Що важливо знати

Суїцидальні думки можуть виникати на тлі сильного емоційного страждання, коли людині здається, що ситуація не зміниться та інших способів припинити цей стан немає.

На момент важкої кризи здатність бачити альтернативи може значно звужуватися. Відчуття "виходу немає" може бути дуже переконливим, але воно відображає поточний стан людини і не означає, що допомоги чи інших варіантів справді не існує.

Важливо відрізняти думки від наміру. Наявність суїцидальної думки не означає автоматично, що людина її реалізує. Проте ризик зростає, якщо думки стають частішими й конкретнішими, з'являється намір діяти, підготовка до самогубства або людині дедалі важче гарантувати власну безпеку.

На що звернути увагу

Як давно з'явилися суїцидальні думки.

Як часто вони виникають і чи стають інтенсивнішими.

Чи вдається переключитися чи думки стають дедалі наполегливішими.

Чи є бажання померти чи намір вчинити самогубство.

Чи виникли конкретні плани чи підготовчі дії.

Чи виникає відчуття, що ви можете втратити контроль за своєю поведінкою.

Чи є виражене почуття безнадійності, марності чи вини.

Чи з'явилася думка, що оточуючим буде краще без вас.

Чи посилилася соціальна ізоляція.

Чи стало складніше виконувати звичайні справи та дбати про себе.

Чи вживаються алкоголь чи інші речовини.

Чи були раніше самоушкодження чи спроби самогубства.

Чи є зараз людина, до якої можна звернутися за підтримкою.

Що може допомогти

Суїцидальні думки не варто переживати поодинці. Навіть якщо людина впевнена, що не збирається нічого робити, важливо розповісти про них психіатру, психотерапевту, сімейному лікарю або іншому фахівцю з психічного здоров'я.

Не треба чекати, поки думки стануть «досить серйозними». Чим раніше людина отримує допомогу, тим більше можливостей знизити інтенсивність кризи та розібратися зі станом, який стоїть за суїцидальними думками.

Можна також розповісти про те, що відбувається, близькій людині і домовитися, до кого можна звернутися при погіршенні стану.

Разом з фахівцем можна скласти план безпеки: визначити ознаки кризи, що наближається, дії, які допомагають пережити найбільш важкий період, людей і служби, до яких можна звернутися, а також способи зробити довкілля безпечнішим.

Коли звернутися за допомогою

З появою суїцидальних думок звернутися до фахівця з психічного здоров'я слід навіть тоді, коли немає конкретного плану чи наміру діяти.

Не відкладайте консультацію, якщо думки повторюються, посилюються, з'являється виражена безнадійність, бажання ізолюватись чи відчуття, що жити далі немає сенсу.

Екстрена допомога необхідна, якщо:

з'явився намір вчинити самогубство;

сформувався конкретний план;

розпочалися підготовчі дії;

нещодавно було здійснено спробу самогубства;

людина перебуває у стані вираженого сп'яніння або сильного збудження на тлі суїцидальних думок;

ви не впевнені, що зможете зберегти свою безпеку.

У такій ситуації зателефонуйте 103 або зверніться до найближчого відділення екстреної медичної допомоги. По можливості не залишайтеся на самоті.