Залучити близьку людину й професійну допомогу
Суїцидальні думки не варто переживати поодинці. Навіть якщо людина впевнена, що не збирається нічого робити, про них мають знати психіатр, психотерапевт, сімейний лікар або інший фахівець з психічного здоров’я.
Не треба чекати, поки думки стануть «досить серйозними». Чим раніше людина отримує допомогу, тим більше можливостей знизити інтенсивність кризи та розібратися зі станом, який стоїть за суїцидальними думками.
Можна також розповісти близькій людині про те, що відбувається. Домовтеся з нею, до кого звертатися при погіршенні стану. Якщо поряд із думками є депресія, близька людина знайде поради у статті «Як допомогти людині з депресією».
Фахівець допоможе підготувати план безпеки. У ньому чотири частини:
- те, з чого зазвичай починається криза;
- дії, які допомагають у найважчі хвилини;
- люди й служби, яким можна зателефонувати;
- способи зробити оточення безпечнішим.
Що важливо прямо повідомити про ризик?
Суїцидальні думки – це думки про самогубство, заподіяння собі смерті або припинення власного життя.
Фахівця цікавитимуть не лише самі думки, а й те, як вони змінюються. Ці запитання можна просто взяти із собою на консультацію:
- Відколи у вас суїцидальні думки?
- Як часто вони виникають і чи стають інтенсивнішими?
- Чи вдається переключитися, чи думки стають дедалі наполегливішими?
- Чи є бажання померти чи намір покінчити з життям?
- Чи виникли конкретні плани чи підготовчі дії?
- Чи виникає відчуття, що ви можете втратити контроль за своєю поведінкою?
Ствердна відповідь на запитання про намір чи плани – сигнал не для запису, а для екстреної допомоги з розділу «Якщо ви не впевнені у своїй безпеці».
Почати розмову можна з одного прикладу, без медичних термінів.
Одна фраза замість пояснень
Уявіть Зореславу, якій важко вимовити ці думки вголос. Вона каже сестрі лише: «Мені страшно від думок про самогубство».
Або Зиновія, який вагається між зверненням і мовчанням. Він просить друга побути поруч, поки телефонує до психіатра.
Ні Зореславі, ні Зиновію не довелося пояснювати все одразу: першим кроком стала одна фраза чи прохання побути поруч. Що можна сказати фахівцю далі, підказують запитання з розділу «Що важливо прямо повідомити про ризик?».
Фахівець потрібен раніше, ніж здається
Звернутися по допомогу варто вже тоді, коли з’явилися суїцидальні думки, навіть без конкретного плану чи наміру діяти.
Екстрена допомога необхідна, якщо:
- з’явився намір покінчити з життям;
- сформувався конкретний план;
- розпочалися підготовчі дії;
- нещодавно було здійснено спробу самогубства;
- людина перебуває у стані вираженого сп’яніння або сильного збудження на тлі суїцидальних думок;
- ви не впевнені, що зможете зберегти свою безпеку.
У такій ситуації зателефонуйте 103 або 112 чи зверніться до найближчого відділення екстреної медичної допомоги. По можливості не залишайтеся на самоті. За безпосереднього ризику потрібна екстрена допомога; плановий запис не замінює її.
Про першу зустріч із психіатром можна прочитати на сторінці первинної консультації психіатра. Хто працює в клініці, видно на сторінці з фахівцями.
Поки немає прямої загрози життю, консультація психіатра стане нагодою продумати план безпеки й обрати допомогу.
Форма запису на консультацію.Жодне з цих переживань не дрібниця
Суїцидальні думки іноді переплітаються з іншими станами, і від точного опису залежить, яку допомогу запропонує фахівець. Ось чим вони відрізняються:
- Думки про самоушкодження. Людина хоче завдати собі болю, але не завжди хоче померти, а іноді відчуває і те, й інше.
- Думки про смерть. Це може бути страх перед смертю чи сум після втрати, без суїцидального наміру.
- Небажання жити. Хочеться зникнути чи не прокинутися, хоча думок про самогубство може не бути.
- Відчуття безнадійності. Майбутнє здається безвихідним, а власні зусилля – марними.
Один із цих станів не виключає іншого, і фахівцеві однаково важливо почути про всі.
Чому не потрібно оцінювати ризик наодинці?
У кризі може здаватися, що виходу немає, а здатність бачити альтернативи звужується. Це не доводить, що підтримка неможлива. Щоб організувати допомогу, фахівцеві потрібна повна картина: думки, наміри та будь-яка підготовка.
Суїцидальні думки бувають пов’язані з депресією, але не лише з нею. Тож їхня поява ще не означає, що у вас депресія, а незалежно від діагнозу вони потребують розмови з фахівцем.
Знайдіть свій варіант
- Якщо з’явився намір покінчити з життям, конкретний план, підготовчі дії, нещодавно була спроба самогубства, ви у стані вираженого сп’яніння чи сильного збудження або не впевнені, що зможете зберегти свою безпеку, телефонуйте 103 або 112 чи зверніться до найближчого відділення екстреної медичної допомоги й по можливості не залишайтеся на самоті.
- Якщо думки повторюються, посилюються, з’являється виражена безнадійність, бажання ізолюватися чи відчуття, що жити далі немає сенсу, домовтеся про консультацію психіатра найближчим часом.
- Якщо плану немає, але думки не зникають, скористайтеся порадами з розділу «Залучити близьку людину й професійну допомогу», щоб не тримати їх у собі.
- Якщо поряд із суїцидальними думками є потяг завдати собі шкоди, звірте свій стан із пунктами розділу «Жодне з цих переживань не дрібниця».
З другою й третьою ситуаціями записуйтеся на прийом, а в першій телефонуйте 103 або 112.
Форма запису на консультацію.Поширені запитання
Так. Суїцидальні думки потребують професійної оцінки й без конкретного плану. Якщо є ризик завдати собі шкоди або ви не впевнені у безпеці, потрібна екстрена допомога.