Думки про смерть – це думки про власну смерть, зникнення чи небажання продовжувати жити. Вони можуть звучати як «краще б я не прокинувся», «хочу зникнути», «не хочу більше так жити» або набувати більш конкретної форми.
Такі думки можуть виникати при депресії, важкій емоційній кризі, переживанні втрати, хронічному болю, вираженій тривозі, вживанні психоактивних речовин та інших станах.
Думки про смерть не завжди означають, що людина має намір вчинити самогубство. Проте їхня поява – важливий сигнал, який потребує уважної оцінки та не повинен залишатися без підтримки.
Допомога потрібна зараз
Якщо ви вважаєте, що можете завдати собі шкоди, вже ухвалили рішення про самогубство, почали готуватися до нього або не впевнені, що зможете залишатися в безпеці, зверніться за екстреною допомогою прямо зараз.
Зателефонуйте за номером екстреної допомоги 103 або зверніться до найближчого відділення невідкладної медичної допомоги.
По можливості:
не залишайтеся на самоті;
повідомте близькій людині, що з вами відбувається;
перейдіть у місце, де поряд знаходяться інші люди;
обмежте доступ до предметів, препаратів або інших засобів, за допомогою яких можна завдати собі шкоди;
не вживайте алкоголь чи інші речовини, які можуть знизити контроль за поведінкою.
Що важливо знати
Думки про смерть можуть бути різними за інтенсивністю.
Іноді людина не планує завдавати собі шкоди, але думає: «Якби я просто не прокинувся, було б легше». Це називають пасивними думками про смерть.
В інших випадках з'являються думки про самогубство, намір чи конкретний план. Чим конкретнішими стають думки і чим важче людині контролювати свою поведінку, тим вищою є необхідність термінової допомоги.
Важливо оцінювати не лише зміст думок, а й їх частоту, інтенсивність, наявність наміру, здатність зберігати безпеку і доступність підтримки.
На що звернути увагу
Як давно з'явилися думки про смерть.
Виникають вони епізодично або стають постійними.
Це скоріше бажання зникнути і припинити страждання чи виникли думки про самогубство.
Чи є намір завдати собі шкоди?
Чи виникло відчуття, що ви можете втратити контроль над своїми діями.
Чи посилюються думки у певний час чи після конкретних подій.
Чи є виражена пригніченість, безнадійність, почуття марності чи вини.
Чи ви стали сильніше ізолюватися від інших людей.
Чи виникло відчуття, що близьким «краще без вас».
Чи використовуються алкоголь чи інші речовини, щоб упоратися зі станом.
Чи були раніше епізоди самоушкодження чи суїцидальної поведінки.
Чи є людина, якій можна зараз розповісти про те, що відбувається.
Що може допомогти
Не варто залишатися з такими думками поодинці або чекати, поки стан стане ще важчим.
Варто прямо розповісти про них психіатру, психотерапевту, сімейному лікарю або іншому фахівцю. Розмова про суїцидальні думки не «підсилює» їх – навпаки, фахівцю важливо знати про їхню наявність, щоб правильно оцінити стан та підібрати допомогу.
До консультації корисно залишатися поряд із людьми, яким ви довіряєте, зменшити ізоляцію та заздалегідь визначити, до кого можна звернутися при погіршенні стану.
Разом із фахівцем можна скласти план безпеки: визначити ранні ознаки кризи, способи пережити найважчий період, контакти людей, до яких можна звернутися, та дії на випадок посилення суїцидальних думок.
Коли звернутися за допомогою
З появою думок про смерть звернутися до фахівця з психічного здоров'я навіть тоді, коли немає наміру заподіяти собі шкоди.
Особливо важливо не відкладати консультацію, якщо думки повторюються, стають конкретнішими, посилюється безнадійність, людина дедалі більше ізолюється чи перестає бачити причини продовжувати жити.
Екстрена допомога необхідна, якщо з'являється суїцидальний намір, конкретний план, підготовчі дії, недавня спроба самогубства чи відчуття, що ви не зможете гарантувати власну безпеку.
У такій ситуації зателефонуйте 103 або зверніться до найближчого відділення екстреної медичної допомоги. По можливості не залишайтеся на самоті.
Матеріал має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря.
Усі симптоми