Запитання до себе
Думки про смерть – це думки про власну смерть, зникнення чи небажання продовжувати жити. За ними можуть стояти різні переживання: страх смерті, роздуми після втрати, бажання не прокинутися або думки про самогубство.
Відповіді на ці запитання допоможуть описати фахівцю саме ваш стан:
- Як давно з’явилися думки про смерть?
- Вони з’являються час від часу чи тримаються постійно?
- Це скоріше бажання зникнути й припинити страждання чи думки про самогубство?
- Чи є намір завдати собі шкоди?
- Чи буває, що ви не впевнені у власній безпеці?
- Чи посилюються думки в певний час або після конкретних подій?
Якщо на четверте чи п’яте запитання ви відповідаєте «так», не чекайте прийому й дійте, як описано в розділі «Якщо ви не впевнені у своїй безпеці».
Відтінки, на які варто зважати
Фахівцю корисно знати, який із цих станів ближчий до вашого:
- Небажання жити. На першому плані не сама думка про смерть, а втома від страждання й бажання зникнути.
- Суїцидальні думки. Ідеться саме про те, щоб покласти край власному життю, тож про такі думки варто одразу сказати іншій людині.
- Нав’язливі негативні думки. Думка про смерть з’являється всупереч бажанню й лякає, а людина намагається її відігнати.
- Відчуття безнадійності. Головне – переконання, що на краще нічого не зміниться.
- Негативне сприйняття майбутнього. Попереду бачиться лише загроза або порожнеча, навіть коли думок про смерть немає.
Ці стани нерідко поєднуються, тож, якщо ви впізнали кілька, розкажіть фахівцю про кожен.
Знайомі ситуації
Уявіть Весняну, яка після втрати близької людини часто думає про скінченність життя й лякається цих думок. Вона домовляється про зустріч із психотерапевтом, щоб розповісти про свій страх.
Або Прокопа, якому дедалі частіше хочеться заснути й не прокинутися. Це інше переживання, тож він прямо каже про нього дружині й записується до психіатра.
Або Марка, який до пізньої ночі розглядає мапу бойових дій і через це майже не висипається. Саме в ці безсонні години його найчастіше лякають думки про смерть, і він розповідає про них лікарю.
Весняну й Марка лякає сама думка про смерть, а Прокіп помічає бажання не прокинутися. Ці переживання не однакові, і розділ «Страх смерті й бажання померти потребують розрізнення» пояснює, у чому відмінність.
Ваші думки звучать інакше? Фахівцю можна описати їх так, як вам зручно.
Страх смерті й бажання померти потребують розрізнення
Роздуми про смерть можуть виникати після втрати або разом із тривогою, пригніченістю чи кризою. Важливо розрізнити страх, пасивне бажання не прокинутися та намір діяти. Розбиратися, наскільки це небезпечно, краще не на самоті, а з фахівцем.
Якщо поряд із цими думками давно тримається пригнічений настрій і зникає інтерес до життя, то фахівець оцінить і можливу депресію. Окремо від інших ознак думки про смерть ще не означають, що у вас депресія, але розповісти про них фахівцю потрібно в будь-якому разі.
З чого почати звернення?
Найперше – візит до фахівця з психічного здоров’я, навіть якщо наміру заподіяти собі шкоди немає.
Екстрена допомога необхідна, якщо з’являється суїцидальний намір, конкретний план, підготовчі дії, недавня спроба самогубства чи відчуття, що ви не зможете гарантувати власну безпеку.
У такій ситуації зателефонуйте 103 або 112 чи зверніться до найближчого відділення екстреної медичної допомоги. По можливості не залишайтеся на самоті. За безпосереднього ризику потрібна екстрена допомога; плановий запис не замінює її.
Як влаштований прийом у психіатра, описує сторінка первинної консультації психіатра. Обрати фахівця допоможе список лікарів клініки.
Якщо думки про смерть повертаються знову й знову, а гострої небезпеки немає, то психіатр на консультації допоможе зрозуміти, що за ними стоїть.
Форма запису на консультацію.Сказати про переживання прямо
Не варто залишатися з такими думками поодинці або чекати, поки стан стане ще важчим.
Варто прямо розповісти про них психіатру, психотерапевту, сімейному лікарю або іншому фахівцю. Розмова про суїцидальні думки не «підсилює» їх – навпаки, фахівцю важливо знати про їхню наявність, щоб правильно оцінити стан та підібрати допомогу.
До консультації корисно частіше бути поряд із людьми, яким ви довіряєте. Заздалегідь вирішіть, до кого з них звернутися, якщо стане гірше. Якщо у вас уже діагностували депресію, цим людям стане в пригоді стаття «Як допомогти людині з депресією».
Ще одна опора – план безпеки, над яким працюють із фахівцем. Він охоплює чотири речі:
- ранні ознаки кризи;
- способи пережити найважчий період;
- контакти людей, до яких можна звернутися;
- дії на випадок посилення суїцидальних думок.
Короткий маршрут
- Якщо з’являється суїцидальний намір, конкретний план, підготовчі дії, була недавня спроба самогубства або ви не впевнені, що зможете залишатися в безпеці, телефонуйте 103 або 112 чи зверніться до найближчого відділення екстреної медичної допомоги.
- Якщо думки про смерть повторюються, стають конкретнішими, з’являється бажання не прокинутися, посилюється безнадійність, ви дедалі більше ізолюєтеся або перестаєте бачити причини жити далі, не відкладайте консультацію фахівця з психічного здоров’я.
- Якщо думки про смерть лякають вас, а наміру діяти немає, поділіться ними з фахівцем і близькою людиною, як описано в розділі «Сказати про переживання прямо».
- Якщо ваш стан більше схожий на нав’язливі думки чи безнадію, порівняйте його з описами в розділі «Відтінки, на які варто зважати».
Для другого чи третього пункту підійде планова консультація, але не для першого: там потрібна екстрена допомога.
Форма запису на консультацію.Поширені запитання
Ні, зміст може відрізнятися. Але бажання померти, намір, підготовка або сумнів у власній безпеці потребують невідкладної уваги.